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究極のドッグフード【バックトゥベーシックス】
■The Whole Dog Journal誌に11年連続選ばれています!


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もう、いろんな物を捨てたい。

んで、大きめのソファを置きたい。

ダイニングのテープルも替えたい。

しばらく雨みたいやし、

予定のない日は少しずつ片付けようかなぁ…

という希望。

インテリアセンスが降ってこい!


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テーマ : (´・ω・`) - ジャンル : 日記

ゲームがほしい。

3DSLLかPSVITAか。

3DSでトモコレか

PSでブラコン(という乙女ゲー)か。

夫はどっちも買えば?というが、どっちかでいい気がする。

しばらく悩もう。



やなせたかしさん死去。

言わずと知れたアンパンマンさま。

すべての子供が通る道ではないでしょうか。

私も幼稚園児のころからお世話になりました。

キンダーガーデン?という園児用冊子の後ろに載ってた記憶。

アンパンマンだけ食事しないのはなんででしょうね。

大人になってからは良くできた作品だと改めて思いました。

ご冥福をお祈りいたします。






今日の晩御飯は

塩豚に辛みそつけてチシャで巻くやつです。

付け合せはゆで大根とゆで卵。

今日は雨でウオーキングもないから

久々に飲もうかなー。




週に1度「プチ断食」を敢行することにしました。

今週は昨日やりました。

出来たら前日下剤で出しておくのがベストですが

私はどうやら下剤が効きにくいみたいなので却下。

(とゆーか、ものすごい時間差でやってくるので困る)

朝一 豆乳を飲んで、サノレックスという食欲抑制剤を飲む。

そこからは水分(水、お茶、100%ジュース、野菜ジュースなど)

のみで1日過ごす というもの。

暴飲暴食した次の非などにすると

内蔵が休まって調子いいですよ(*^_^*)

昨日はうっかり梨を1キレ食べてしまいましたが(笑)
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やりましたよ。

中年が頑張りました。

私が巻き込んだお嬢さんも-10kg達成したそうな。


・食事制限(初期は炭水化物抜き、あとは晩御飯抜き)
・ウオーキング(早歩き1時間程度 ほぼ毎日)
・ストレッチ(気が向いたところを伸ばす程度)
・漢方(防風通聖散、防已黄耆湯)
・入浴(ゆっくり1時間、水をたくさん飲みながら)

特に、体調不良に陥ることなくスムーズに。

今のところリバウンドもなく、わりと好きなものを食べてます。

今気を付けていることは

・なるべく夕食は早い時間に終える(できたら16時くらい→寝る前8時間前にやめると痩せる)
・ウオーキング継続(5km程度)
・漢方(防已黄耆湯→むくみ対策)
・入浴(同様。もともと長風呂)
・サプリ(メラトニン→質のいい睡眠→成長ホルモン、ビタミンC→美肌)

夏場のウオーキングは暑くて、へろへろなったのも

今ではいい思い出ですよ…

ゼロコーラには世話になりました…


ダイエット理論はめっちゃ勉強しました。

・朝昼はしっかり食べること
・自分の基礎代謝を知ってそれを下回る飲食をすること
・8時間寝る、8時間活動(食事オッケ)、8時間活動(食事禁止)→8時間寝る
・運動は有酸素運動を1時間、最低2日に1回
・ぷよぷよしている部分は、1か所ずつ筋トレ
(まずはお腹→締まってきたら二の腕など。いろんな部分を同時にやると続かない)
・内臓脂肪があるなら防風通聖散(調べた結果私は無かったのでやめた)
・むくみがあるなら防已黄耆湯
・夕食は炭水化物控える(野菜、汁物、タンパク質)
・砂糖は排除。人工甘味料にシフト。
・基本的に揚げ物は禁止、あと食品的にGI値が高いものも避ける
(ジャガイモ、ニンジン、ごはん、うどん、白いパン)
→なのでカツカレーは敵です。(めっちゃ好きですが)
どうしても高カロリーが食べたいならランチまでに。
・体重測定は朝一と寝る前の2回 アプリ等で記録しましょう
・どうしてもストレスたまったらたまには思いっきり飲み食い可
(それまでがきちんと出来ていれば、すぐにペースが戻ります)
・美肌健康を保つなら「タンパク質、淡色野菜、緑黄色野菜、海藻キノコ類、大豆食品、乳製品」を一日でちゃん摂取する


そんなところでしょうか。

あまり思い詰めず、続けないと意味がないので

ダイエッターはガンバです。

誰かと一緒に始めると続きやすいよ。




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久々更新。

うーん。

4か月ぶり。

FB始めたからなぁ…

FBもあんま更新してないけど(^_^;)

友達も先方からの申請のみ受け付けてるので

少ない少ない…少ない。

いいだろ、別に。

どーせぼっちだよ。

こないだ同級生とすれ違ったら、スッと目を逸らされたよ。

解せぬ。

別にいいけどねー…いいけどね(/_;)



自身は、40歳になり、

結婚して1年たち、

ダイエットして12kg痩せ、

わりと充実した感じです。

あ。

ダイエット。

ブログ更新停止している間、7-9月やってました。

3か月。

詳しくは次に。





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